Terveysliikuntapalvelut
Virtuaaliryhmäliikuntatunnit
-
Haluatko harjoitella kotona omassa rauhassasi tai jopa koko perheen voimin? Virtuaaliryhmäliikuntatunnit sopivat sinulle, mikäli tykkäät kotiharjoittelusta, haluat säästää aikaa tai haluat esim. kokeilla uutta lajia ujostelematta muita jumppareita.
-
Virtuaalitunnit pidetään Zoom-alustalla konseptilla "maksa mitä haluat", eli saat osallistua ilmaiseksi tai voit maksaa tunnista haluamasi summan ennen tuntia tai tunnin jälkeen.
-
Maksuvälineenä käyvät:
-
liikuntaedut (Smartum, Edenred, Eazybreak, ePassi), valitse käyttöpaikka/palveluntarjoaja "Fitness Lounge"
-
MobilePay, lyhytnumero 32930, Fitness Lounge
-
verkkokauppamaksu (kortti/verkkopankki) tästä linkistä.
-
-
Ilmoittautumisen (0€) tai maksun jälkeen saat sähköpostiisi linkin Zoom-tapaamiseen sekä osallistumisohjeet.
Nähdään tunneilla!
Aikataulu
-
Ma 3.1.2022 ja ma 10.1.2022 klo 17:00-17:45 Reisi-vatsa-pakara-jumppa
-
Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoa ala- ja kesikartalolle, lopuksi venyttelyt.
-
Tunnille voit ottaa miniband-kuminauhan ja jumppa-alustan. Jos sinulla ei ole kuminauhaa, pärjäät myös ilmankin, eli ei hätää, tule rohkeasti mukaan :-)
-
-
Ti 4.1.2022 klo 18:00-18:45 Dance
-
Helppo ja vauhdikas tanssitunti, jolla tanssitaan mukaantsemppaavaan musiikin tahtiin. Tunnilla ei opeteta pitkää koreografiaa, vaan jokaiselle biisille on oma helpohko koreografia. Tavoitteena on nauttia musiikista ja liikkeestä ilman stressiä, että menivätkö askelkuviot täysin oikein.
-
-
Ke 5.1.2022 klo 11:00-11:45 Niska-hartia-jumppa
-
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään niska-hartia-seudun lihaksia vahvistavia ja avaavia harjoitteita.
-
Tunnille voit ottaa esimerkiksi kaksi 0,5 l vesipulloa tai pienet käsipainot (1-2 kg) ja jumppa-alustan (iso pyyhe maton päällä käy myös). Voit tehdä liikkeet kokonaan ilman välineitä.
-
Tervetuloa!
Zoom-ohjeet
-
Jos liityt mobiililaitteella, eikä mitään ääntä kuulu, paina vasemmassa alakulmassa olevaa kuullokkeiden pikkukuvaa ja valitse "Call via device audio"
-
Videokeskustelussa on myös chatti, sen löytää, kun painaa oikeassa alakulmassa olevaa "More"-painiketta. Chattiin voi esim. kirjoittaa, jos tulee jotain ongelmia, esim. musiikki tai mikrofoni eivät kuulu. Tai jos tulee muuten vaan ajatuksia/kommentteja!
Nähdään tunneilla!
