Kuka minä olen?
Olen Jaana Pukkonen, olen koulutukseltani fysioterapeutti AMK, personal trainer (FAF) ja ryhmäliikuntaohjaaja.
Yksilö- ja ryhmäliikuntaohjaajana olen aidosti kiinnostunut ihmisen fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista. Haluan, että mahdollisimman moni löytää liikunnan ilon, liikkuu säännöllisesti, turvallisesti ja kehittyy.
Asiakkaan terveys on aina etusijalla, joten pyrin karsimaan kaikki turhat riskit pois.
Fysioterapeutin ja personal trainerin koulutus
Olen ohjannut yksilö- ja ryhmäliikuntaa vuodesta 2010
Yli 200 tyytyväistä asiakasta
Miten valmennus etenee?
1. Lihastasapaino- ja liikkuvuuskartoitus
Ensimmäisessä tapaamisessa teen sinulle lihastasapaino- ja liikkuvuuskartoituksen. Kartoituksessa arvioidaan ryhtiä sekä pyritään kartoittamaan mahdolliset epätasapainot, liikkuvuusongelmat, lihasten vahvuudet ja heikkoudet ja piileilevät tule-vaivat. Kartoituksen jälkeen tiedät varmasti, mitä juuri sinun kannattaa vahvistaa ja mitä venyttää, ja mitkä harjoitteet sopivat juuri sinulle.
2. Harjoitusohjelma
Toisessa tapaamisessa saat kartoituksen pohjalta suunnitellun harjoitusohjelman, joka palvelee kehoasi parhaalla mahdollisella tavalla. Harjoitusohjelman liikkeet käymme kanssasi perusteellisesti läpi.
3. Harjoittelu
Riippuen valmiudestasi harjoittelemaan itsenäisesti, voimme joko jatkaa heti yhteisillä treenikerroilla tai harjoittelet muutaman kerran yksin ennen kuin tapaamme seuraavan kerran.
4. Tuki
Tapaamisten lisäksi saat sopimuksen voimassaolon ajan puhelin- ja sähköpostituen. Halutessasi voimme sopia myös siitä, että tapaamisten ulkopuolella kuvaat omat suoritustekniikat videolle, jolloin saat palautetta omasta tekniikasta sekä korjausehdotuksia.